Phương pháp Đông y hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tự nhiên bằng trà tâm sen sao vàng thanh tả tâm hỏa, trà táo đỏ long nhãn bổ dưỡng tâm tỳ kết hợp liệu pháp ngâm chân day ấn huyệt Dũng Tuyền trước khi ngủ.
Mất ngủ trong Đông y (gọi là chứng Thất miên) thường do hai nguyên nhân cốt lõi gây ra: Tâm Tỳ lưỡng hư (tỳ vị kém khí huyết hư tổn không nuôi dưỡng tốt cho Tâm làm thần khí bất an lo nghĩ khó ngủ) hoặc Tâm Thận bất giao (âm tinh thận kém hỏa tâm bốc lên bồn chồn nóng nảy bứt rứt). Phương pháp Đông y hướng tới cân bằng âm dương dưỡng tâm tỳ an thần hạ hỏa định thần định trí giúp đưa giấc ngủ trở lại nhịp tự nhiên lành lành.
BÀI THUỐC & LIỆU PHÁP DƯỠNG SINH CHI TIẾT1. Trà Tâm Sen (Liên tử tâm) thanh hỏa an thần (Dành cho mất ngủ bốc hỏa bứt rứt):
- Thành phần: 3g tâm sen tươi hoặc khô.
- Thực hiện: Rất quan trọng - tâm sen bắt buộc phải được SAO VÀNG nhẹ để khử độc tính tự nhiên của alkaloid có trong mầm sen sống. Hãm tâm sen sao vàng với 150ml nước sôi uống ban ngày hoặc trước ngủ 2 tiếng. Giúp hạ hỏa tâm hỏa định thần định khí rất tốt.
2. Trà Táo Đỏ Long Nhãn dưỡng tâm ích tỳ (Dành cho mất ngủ do lo nghĩ cơ thể suy nhược mệt mỏi):
- Thành phần: 3 quả táo đỏ thái lát nhỏ (bổ ích tỳ khí), 3 cùi long nhãn khô (dưỡng tâm an thần), 5 hạt kỷ tử tốt.
- Thực hiện: Cho toàn bộ vào cốc hãm nước sôi 200ml giữ kín ấm ấm trong 15 phút, uống trà ấm ăn luôn bã quả ngọt mát dưỡng huyết rất tốt.
3. Liệu pháp ngâm chân nước gừng ấm muối trước khi ngủ:
- Thực hiện: Pha nước ấm 40 độ C với gừng đập dập và muối hột ngâm chân 15-20 phút (giúp lưu thông máu giáng hỏa ấm tạng thận). Ngâm xong lau khô day xoa ấm lòng bàn chân nhất là huyệt Dũng Tuyền giúp dễ ngủ sâu.
⚠ Không nên lạm dụng trà tâm sen sống chưa sao vàng và không dùng trà tâm sen liên tục quá 1 tháng vì có thể gây mệt mỏi cơ thể lạnh người. Người bị huyết áp thấp trĩ hư hàn tiêu chảy cần cẩn thận khi dùng trà có tính hàn. Mất ngủ kéo dài kinh niên kèm trầm cảm lo âu nặng nề là bệnh lý thần kinh cần được khám điều trị y khoa bài bản.