Ngâm chân nước nóng (40-42°C) là phương pháp dưỡng sinh diệu kỳ rẻ tiền. Dưới bàn chân có hơn 60 huyệt vị liên quan lục phủ ngũ tạng. Giúp dẫn hỏa quy nguyên, ấm thận, trừ hàn thấp, chữa mất ngủ. Tốt nhất làm lúc 19-21h.
Đông y có câu: "Mộc khô căn tiên kiệt, nhân lão cước tiên suy" (Cây khô rễ hỏng trước, người già chân yếu trước). Bàn chân được coi là "Trái tim thứ hai" của cơ thể, nơi tập trung của 6 đường kinh mạch (3 kinh âm, 3 kinh dương) và hơn 60 huyệt vị phản chiếu toàn bộ lục phủ ngũ tạng.
Tuy nhiên, bàn chân nằm xa tim nhất, khí huyết lưu thông đến đây chậm nhất, lại tiếp xúc gần mặt đất nên rất dễ bị Hàn Thấp (lạnh và ẩm) xâm nhập. Phương pháp Ngâm Chân (Túc Dục) dùng nhiệt độ và dược lý thảo mộc kích thích các huyệt đạo, giúp "Dẫn hỏa quy nguyên" (đưa khí nóng phần trên đầu bốc lên trở về nơi gốc rễ ở Thận), từ đó đả thông khí huyết toàn thân.
ỨNG DỤNG THỰC TẾ (CÔNG DỤNG)1. Chữa Mất ngủ đỉnh cao: Ngâm chân trước khi ngủ làm giãn nở mạch máu ngoại vi, thu hút dòng máu từ não bớt xuống chân, làm dịu thần kinh, giúp chìm vào giấc ngủ sâu nhanh chóng.
2. Trị chân tay lạnh buốt: Hỗ trợ tăng cường Thận dương, rất tốt cho người sợ lạnh, phụ nữ đau bụng kinh, người hay tiểu đêm.
3. Giảm đau nhức xương khớp: Giúp trừ hàn thấp, làm mềm gân cơ, giảm đau mỏi gối, đau gót chân, viêm khớp cổ chân.
4. Ổn định huyết áp: Khi ngâm chân, áp lực máu lên não giảm, có tác dụng hạ huyết áp hỗ trợ.
CÁCH THỰC HÀNH CHUẨN KHOA HỌC- Thời điểm vàng: Tốt nhất là 19h - 21h (Giờ Tâm bào kinh vượng), hoặc trước khi đi ngủ 30-60 phút. Không ngâm ngay sau khi ăn no (cần cách bữa ăn ít nhất 1 tiếng).
- Nhiệt độ nước: 40°C - 45°C. Nước đủ ấm nhưng không được bỏng rát. Cần chuẩn bị phích nước nóng bên cạnh để châm thêm khi nước nguội.
- Độ sâu mực nước: Tối thiểu ngập qua mắt cá chân. Tốt nhất là dùng thùng gỗ cao, nước ngập đến bắp chân (huyệt Túc Tam Lý) để huy động toàn bộ kinh lạc chân.
- Thời gian: 15 - 20 phút. Ngâm đến khi thấy lưng và trán rịn mồ hôi li ti là đạt chuẩn. Tuyệt đối KHÔNG ngâm đến mức toát mồ hôi đầm đìa (sẽ làm thoát dương khí, suy tim).
- Nước Muối hột: Sát khuẩn, dẫn hỏa quy nguyên (muối dẫn vào kinh Thận). Phổ thông, dễ tìm nhất.
- Nước Gừng đập dập: Ôn kinh tán hàn. Dùng cho người trúng gió lạnh, chân tay giá buốt, cảm mạo.
- Nước Ngải cứu (đun sôi): Đuổi hàn thấp, cầm máu. Tốt cho nữ giới đau bụng kinh, viêm khớp nhức mỏi tấy đỏ.
- Nước Hoa tiêu (xuyên tiêu): Khu phong trừ thấp, trị nấm chân, hôi chân rất nhạy.
- Nước Hoa hồng: Thư giãn tâm trí, làm đẹp da, lưu thông máu huyết nhẹ nhàng.
- Bệnh nhân ĐÁI THÁO ĐƯỜNG (Tiểu đường): CẦN CỰC KỲ CẨN THẬN. Do biến chứng thần kinh, bàn chân người tiểu đường mất cảm giác nóng lạnh, rất dễ bị BỎNG NẶNG hoại tử mà không biết. Phải dùng nhiệt kế đo nước hoặc nhờ người nhà thử nước trước.
- Suy giãn tĩnh mạch sâu ở chân: Nước nóng làm mạch máu giãn to hơn, tình trạng ứ máu tồi tệ thêm. KHÔNG NÊN ngâm chân nước nóng.
- Trẻ em đang tuổi lớn: Cấu trúc cung bàn chân chưa hoàn thiện, ngâm nước nóng thường xuyên làm nhão dây chằng, dễ gây hội chứng bàn chân bẹt.
- Bệnh tim mạch nặng, suy tim: Không ngâm lâu, mồ hôi ra nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho tim.
- Lau thật khô chân ngay sau khi ngâm và đi tất ủ ấm, tránh gió lùa.
- Lưu ý: Nội dung chỉ mang tính tham khảo dưỡng sinh.