Bát Đoạn Cẩm là bài khí công dưỡng sinh cổ truyền gồm tám đoạn động tác, mỗi đoạn quý như một tấm gấm đẹp, giúp điều hòa khí huyết, thư giãn gân cốt, phù hợp tập luyện hằng ngày cho mọi lứa tuổi.
【Định nghĩa】
Bát Đoạn Cẩm là bài tập khí công dưỡng sinh cổ truyền của Trung Hoa, gồm tám đoạn động tác được ví như tám tấm gấm quý, kết hợp giữa vận động nhẹ nhàng, hơi thở và ý niệm để bồi bổ sức khỏe toàn thân.
【Chi tiết】
Tương truyền Bát Đoạn Cẩm có nguồn gốc từ thời Tống, gắn với các danh tướng và đạo sĩ luyện tập để giữ gìn sức khỏe giữa chinh chiến. Tám đoạn động tác lần lượt tác động lên các nhóm cơ và tạng phủ khác nhau: động tác chống trời điều hòa Tam Tiêu, kéo cung bắn chim điều hòa tim phổi, giơ tay điều hòa Tỳ Vị, quay đầu nhìn lại chữa ngũ lao thất thương, lắc đầu vẫy đuôi giáng hỏa tâm, cúi ngửa vận động thận, nắm tay trừng mắt tăng khí lực, và rung gót toàn thân điều hòa lục phủ ngũ tạng. Động tác chậm rãi, mềm mại, kết hợp hít thở sâu, phù hợp cho cả người trẻ lẫn người cao tuổi.
【Thầy luận】
Thầy khuyến khích nhiều người lớn tuổi tập Bát Đoạn Cẩm mỗi sáng vì tính an toàn và hiệu quả rõ rệt sau một thời gian kiên trì, không đòi hỏi thể lực mạnh mà chú trọng vào sự đều đặn và chính xác trong từng động tác.
【Ứng dụng dưỡng sinh】
Tập Bát Đoạn Cẩm đều đặn mỗi ngày mười lăm đến hai mươi phút giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau lưng, đau vai gáy, tăng độ dẻo dai của khớp và ổn định tinh thần, rất phù hợp cho người làm việc văn phòng hay người cao tuổi.
【Lời khuyên của Thầy】
Bạn nên tập vào buổi sáng sớm, nơi thoáng khí, trang phục thoải mái, làm chậm rãi từng động tác kết hợp hít thở sâu, đừng vội vàng chạy theo số lượng mà quên mất chất lượng từng nhịp thở.