Đan Điền là ba khu vực trọng yếu trên cơ thể gồm Thượng, Trung, Hạ đan điền, trong đó Hạ Đan Điền dưới rốn được xem là lò luyện khí quan trọng nhất trong khí công và Nội Đan.
【Định nghĩa】
Đan Điền nghĩa đen là ruộng luyện đan, là những vị trí trọng yếu trên cơ thể được Đạo gia xem như nơi tụ khí, luyện khí, gồm ba nơi là Thượng Đan Điền, Trung Đan Điền và Hạ Đan Điền.
【Chi tiết】
Thượng Đan Điền nằm ở giữa hai lông mày, còn gọi là Nê Hoàn Cung, liên quan đến Thần và trí tuệ. Trung Đan Điền nằm ở vùng ngực, ngang tim, liên quan đến Khí và cảm xúc. Hạ Đan Điền nằm dưới rốn khoảng ba đốt ngón tay, là nơi được coi trọng nhất trong luyện khí công và Nội Đan, ví như cái lò chứa và nung nấu Tinh Khí để chuyển hóa dần lên các tầng cao hơn. Người luyện khí công truyền thống luôn nhấn mạnh việc dẫn khí quy về Hạ Đan Điền, gọi là khí trầm đan điền, giúp trọng tâm cơ thể vững, hơi thở sâu, tinh thần ổn định.
【Thầy luận】
Thầy nhận thấy nhiều người tập thở chỉ thở nông ở lồng ngực, khí không xuống được Đan Điền nên dễ hồi hộp, dễ mất bình tĩnh. Biết dẫn khí về Hạ Đan Điền là bước đầu tiên và quan trọng nhất khi học bất cứ môn khí công nào, từ Thái Cực Quyền đến thiền định.
【Ứng dụng dưỡng sinh】
Tập trung ý niệm và hơi thở vào Hạ Đan Điền khi ngồi thiền hoặc tập khí công giúp ổn định thần kinh, cải thiện tiêu hóa, tăng sức bền và giảm căng thẳng. Đây là kỹ thuật nền tảng gần như mọi trường phái dưỡng sinh phương Đông đều sử dụng.
【Lời khuyên của Thầy】
Bạn khi tập thở, hãy đặt nhẹ ý nghĩ và bàn tay lên vùng dưới rốn, hít vào cho bụng phồng lên, thở ra cho bụng xẹp xuống. Kiên trì như vậy vài tháng, bạn sẽ thấy tâm trí vững vàng hơn rõ rệt.