Tọa Vong là phép ngồi quên hết thân tâm, buông bỏ tri thức và chấp niệm để trở về trạng thái hư tĩnh, được Trang Tử bàn tới như đỉnh cao của tu dưỡng nội tâm trong Đạo gia.
【Định nghĩa】
Tọa Vong nghĩa là ngồi mà quên, một trạng thái thiền định sâu được Trang Tử nhắc tới, trong đó hành giả buông bỏ hoàn toàn hình hài, tri giác, tri thức phân biệt để hòa nhập cùng Đại Đạo.
【Chi tiết】
Trong thiên Đại Tông Sư của Nam Hoa Kinh, Trang Tử mô tả Tọa Vong qua lời nhân vật Nhan Hồi: trước tiên quên lễ nhạc, sau quên nhân nghĩa, rồi đến mức chi thể rời rã, thông minh bỏ hết, lìa hình bỏ trí, hợp cùng Đại Thông, đó gọi là Tọa Vong. Đây không phải là ngủ gật hay vô thức, mà là trạng thái ý thức tỉnh táo cao độ nhưng không còn bám chấp vào bất kỳ khái niệm, phân biệt hay cái tôi nào. Thiền Định nói chung trong Đạo gia hướng tới việc lắng dịu tâm trí, giảm vọng niệm, để Thần được an trú, làm nền tảng cho các tầng công phu Nội Đan cao hơn.
【Thầy luận】
Thầy nhận thấy Tọa Vong là một trong những khái niệm sâu sắc nhất của Đạo gia, khó đạt được bằng cố gắng ý chí, mà chỉ có thể đến khi người tu tập đã buông bỏ được sự cố gắng ấy. Đây là nghịch lý muôn thuở của thiền định: càng cố quên thì càng nhớ, chỉ khi thực sự buông mới thực sự quên được.
【Ứng dụng dưỡng sinh】
Thực hành thiền định đều đặn, dù chưa đạt tới cảnh giới Tọa Vong sâu xa, cũng giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp, cải thiện giấc ngủ và tăng khả năng tập trung rõ rệt qua nghiên cứu hiện đại lẫn trải nghiệm thực tế của người luyện tập lâu năm.
【Lời khuyên của Thầy】
Bạn khi ngồi thiền đừng cố gắng ép tâm trí phải trống rỗng ngay lập tức, hãy để ý nghĩ đến rồi đi một cách tự nhiên, dần dần khoảng lặng giữa các ý nghĩ sẽ tự kéo dài ra theo thời gian luyện tập.