Tiểu Chu Thiên là phép luyện khí căn bản, dẫn khí đi trọn một vòng qua Đốc mạch lên đỉnh đầu rồi theo Nhâm mạch trở về Đan Điền, được xem là bước nhập môn quan trọng của Nội Đan.
【Định nghĩa】
Chu Thiên, thường gọi Tiểu Chu Thiên, là phép luyện khí căn bản trong Đạo gia, dẫn khí vận hành trọn một vòng khép kín qua Đốc mạch và Nhâm mạch, coi như bước nền tảng đầu tiên để tiến vào các tầng công phu Nội Đan cao hơn.
【Chi tiết】
Khi luyện Tiểu Chu Thiên, hành giả dùng ý dẫn khí từ Hạ Đan Điền, theo Đốc mạch đi lên dọc sống lưng, qua các huyệt vị quan trọng, lên tới đỉnh đầu, rồi từ đó theo Nhâm mạch đi xuống qua mặt, cổ, ngực, bụng, trở về lại Hạ Đan Điền, khép kín thành một vòng tuần hoàn. Quá trình này cần sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa hơi thở, ý niệm và tư thế, không thể vội vàng ép khí đi nhanh mà phải để tự nhiên dần dần thông suốt qua thời gian luyện tập kiên trì. Sau khi thông Tiểu Chu Thiên, người tu luyện mới tiến tới Đại Chu Thiên, dẫn khí qua toàn bộ mười hai kinh chính.
【Thầy luận】
Thầy từng chứng kiến nhiều người nôn nóng muốn mau chóng thông được Tiểu Chu Thiên mà luyện tập gấp gáp, kết quả sinh ra tẩu hỏa nhập ma, khí nghịch lên đầu gây chóng mặt, mất ngủ. Cái gốc của luyện khí là kiên nhẫn, không phải nóng vội.
【Ứng dụng dưỡng sinh】
Ngay cả khi chưa đạt tới mức thông trọn Tiểu Chu Thiên, việc luyện tập hướng dẫn khí theo hai mạch Nhâm Đốc đã giúp cải thiện tuần hoàn, giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ tiêu hóa và giấc ngủ cho người luyện tập đều đặn.
【Lời khuyên của Thầy】
Bạn nếu muốn học phép này, nên tìm người có kinh nghiệm hướng dẫn trực tiếp, tránh tự luyện theo sách vở một cách máy móc mà thiếu người chỉ dẫn, dễ sai lệch và gây hại cho cơ thể.