Chuyên trang sức khỏe · Từ 18 tuổi

Sinh Lý Nam Nữ: hiểu cơ thể theo Đông y và Tây y

Chuyện sinh lý là chuyện sức khỏe. Chuyên trang này giải thích cơ thể vận hành ra sao, vì sao trục trặc, điều gì tự cải thiện được bằng bài tập và lối sống, và lúc nào cần gặp bác sĩ.

Cập nhật 14/11/2026Biên soạn: UK MASTER ACADEMY26 bài

Sinh lý khỏe dựa trên bốn nền: mạch máu, thần kinh, nội tiết và tâm lý, cùng với cơ sàn chậu.
Đông y quy chức năng sinh lý chủ yếu về tạng Thận, có Can, Tâm và Tỳ cùng tham gia.
Mỗi bài trong chuyên trang đều dẫn nguồn nghiên cứu y khoa quốc tế tra được trên PubMed.
Chuyên trang chỉ cung cấp kiến thức sức khỏe, không chẩn đoán và không thay cho việc đi khám.

Nền Tảng

Cơ thể vận hành thế nào theo Tây y, Đông y nhìn ra sao, và hai hệ gặp nhau ở đâu.

Sinh lý Tây yBốn giai đoạn đáp ứng, vai trò mạch máu, thần kinh, nội tiết và sàn chậu. Sinh lý Đông yThận tàng tinh, thiên quý, Can sơ tiết, Tâm Thận tương giao theo y học cổ truyền. Đối chiếu Đông Tây yBảng so sánh hai hệ, những điểm gặp nhau và những chỗ không tương đương.

Nam

Các tình trạng thường gặp ở nam giới, nguyên nhân và hướng cải thiện.

Rối loạn cươngMạch máu, thần kinh và tâm lý cùng liên quan; bắt đầu bằng lối sống. Xuất tinh sớmĐịnh nghĩa ISSM, hai loại, tâm lý và kỹ thuật hành vi có cơ sở. Giảm ham muốn namTestosterone thấp phải xét nghiệm, nhiều nguyên nhân khác cần loại trừ trước. Tuyến tiền liệtBPH, viêm mạn, đau vùng chậu: vai trò sàn chậu và khi nào tầm soát.

Nữ

Các tình trạng thường gặp ở nữ giới qua từng giai đoạn của đời sống.

Giảm ham muốn ở nữHam muốn đáp ứng là bình thường; giảm ham muốn chỉ được coi là rối loạn khi gây phiền muộn kéo dài. Khô âm đạo và đau khi quan hệKhô âm đạo và đau khi gần gũi có nhiều nguyên nhân điều trị được; điều quan trọng là không chịu đựng im lặng. Khó đạt khoái cảm ở nữKhó đạt khoái cảm thường do thiếu kích thích đúng vùng và đúng bối cảnh, không phải do khiếm khuyết cơ thể. Sinh lý sau sinhSinh lý sau sinh thay đổi rõ về nội tiết và sàn chậu; tốc độ hồi phục mỗi người khác nhau. Tiền mãn kinh và mãn kinhMãn kinh là quá trình sinh lý tự nhiên; triệu chứng có thể xử trí hiệu quả với sự hỗ trợ y tế phù hợp.

Bài Tập

Bài tập có nghiên cứu đứng sau, kèm sơ đồ và bộ đếm nhịp ngay trên trang.

Kegel cho namTìm đúng cơ sàn chậu, tập theo bộ đếm nhịp, lộ trình 12 tuần. Kegel cho nữTìm đúng cơ sàn chậu, tập theo bộ đếm nhịp, lộ trình 12 tuần. Thả lỏng sàn chậuThở cơ hoành và các tư thế giúp giải phóng cơ sàn chậu căng cứng. Vận động tim mạchVận động hiếu khí đủ cường độ cải thiện lưu thông máu và chức năng tình dục. Thở và thư giãnThở chậm kích hoạt hệ đối giao cảm, tạo nền cho đáp ứng tình dục. Dừng và tiếp tụcNhận biết mức hưng phấn, tập dừng đúng lúc, tiến dần từ tập một mình đến tập với bạn đời. Cảm nhận cho cặp đôiBài tập cảm nhận giúp cặp đôi giảm lo lắng về kết quả và tái xây dựng kết nối thể xác.

Lối Sống

Giấc ngủ, ăn uống, rượu, thuốc lá và căng thẳng tác động tới sinh lý ra sao.

Giấc ngủ và sinh lýNgủ đủ giờ bảo vệ testosterone, ham muốn và chức năng cương. Ăn uống và sinh lýChế độ ăn Địa Trung Hải và cân nặng lành mạnh hỗ trợ chức năng sinh lý. Rượu và thuốc láHút thuốc tăng nguy cơ rối loạn cương, bỏ thuốc cải thiện nhanh. Căng thẳng và thuốcCăng thẳng mãn tính và một số nhóm thuốc làm giảm chức năng sinh lý.

Hỗ Trợ

Khi nào cần đi khám, câu hỏi thường gặp và bảng thuật ngữ.

Khi nào đi khámNhận biết dấu hiệu cấp cứu, dấu hiệu cần khám sớm và bảng chuyên khoa phù hợp. Câu hỏi thường gặpGiải đáp câu hỏi về cơ chế sinh lý, các tình trạng thường gặp, bài tập và khi nào đi khám. Thuật ngữ sinh lýGiải thích các thuật ngữ Tây y và Đông y dùng trong cụm bài sinh lý nam nữ.

Trang này là kiến thức sức khỏe tổng hợp từ nguồn y khoa quốc tế, chưa qua bác sĩ rà soát, không phải lời chẩn đoán hay chỉ định điều trị. Nội dung dành cho người từ 18 tuổi. Khi có triệu chứng kéo dài, xin đi khám tại cơ sở y tế.