Nhâm mạch chạy dọc mặt trước thân, Đốc mạch chạy dọc sống lưng, là hai trong Kỳ Kinh Bát Mạch quan trọng nhất khi luyện khí công. Nối thông hai mạch này tạo thành vòng Tiểu Chu Thiên căn bản.
【Định nghĩa】
Nhâm mạch là kinh mạch chạy dọc theo đường giữa mặt trước cơ thể từ đáy chậu lên tới môi dưới, Đốc mạch chạy dọc theo đường giữa sống lưng từ đáy chậu lên tới đỉnh đầu rồi vòng ra môi trên, đây là hai mạch trọng yếu nhất trong Kỳ Kinh Bát Mạch của luyện khí công.
【Chi tiết】
Trong hệ thống kinh mạch Đông y, Nhâm mạch được ví như bể chứa của các kinh Âm, Đốc mạch được ví như bể chứa của các kinh Dương. Người xưa tin rằng nếu khí có thể lưu thông trọn vẹn một vòng khép kín qua cả hai mạch này, cơ thể sẽ đạt trạng thái cân bằng Âm Dương sâu sắc, tăng cường sức đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa. Đầu lưỡi chạm nhẹ vào vòm miệng khi luyện công chính là để nối thông điểm cuối của Đốc mạch với điểm đầu của Nhâm mạch, tạo thành một vòng tuần hoàn liên tục không đứt đoạn.
【Thầy luận】
Thầy vẫn nhắc học trò khi tập khí công đừng quên chi tiết nhỏ nhưng quan trọng là đặt lưỡi chạm nhẹ vòm miệng, nhiều người bỏ qua chi tiết này mà không biết đó chính là chìa khóa nối liền hai mạch để khí tuần hoàn trọn vẹn.
【Ứng dụng dưỡng sinh】
Các bài tập dẫn khí theo vòng Nhâm Đốc là nền tảng của phép luyện Tiểu Chu Thiên, giúp cải thiện tuần hoàn khí huyết, giảm đau lưng, đau vai gáy, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn khi luyện tập đều đặn lâu dài.
【Lời khuyên của Thầy】
Bạn khi mới bắt đầu tập, chưa cần vội cảm nhận được dòng khí rõ ràng, chỉ cần kiên trì hít thở đều, lưỡi chạm vòm miệng, tâm an định, dần dần cơ thể sẽ tự cảm nhận được sự lưu thông ấy.