Tập luyện hơi thở và vận động nhẹ (như Thái Cực, dịch cân) để lưu thông khí huyết, tăng sức bền.
TỔNG QUAN & BẢN CHẤT
Khí công là phương pháp luyện hơi thở kết hợp vận động nhẹ và ý niệm để lưu thông khí huyết, tăng cường nội lực và sức bền. Các môn phổ biến: Thái Cực Quyền, Bát Đoạn Cẩm, Dịch Cân Kinh, dưỡng sinh thở bụng.
CƠ SỞ & PHƯƠNG PHÁP
Nguyên lý: hơi thở sâu - chậm - đều (thở bụng/đan điền), động tác chậm rãi hòa với hơi thở, tâm ý tập trung. Tập đều đặn buổi sáng giúp khí huyết lưu thông.
Ý NGHĨA VỚI LÃNH ĐẠO
Người làm việc trí óc căng thẳng, ít vận động dễ tích bệnh. Khí công nhẹ nhàng phù hợp, giúp giảm mệt mỏi, ngủ ngon, tăng sức bền làm việc.
ỨNG DỤNG THỰC CHIẾN
Dành 15-30 phút sáng tập khí công/thái cực; giữa giờ làm việc tập thở sâu vài phút để "nạp khí" và giảm căng.
LƯU Ý
Tập đúng phương pháp (nên có người hướng dẫn ban đầu), vừa sức. Người có bệnh nền nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập các bài nặng.